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| ※ 注意 病気の原因・症状・痛みの種類等によっては、逆効果になる場合もあります。 また、現在治療中の方、痛みのある方の場合、痛みがひどくなる事も考えられます。 必ず、医師の指示に従って行ってください。 また、行ってみて痛みが増すようであれば速やかに中止し、担当医に相談してください。 |
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| 腕のストレッチ おまけ（オープニング） |
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  （ビデオ再生） |
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| 腕のストレッチ （上腕の前側） |
腕のストレッチ （二の腕） |
腕のストレッチ （前腕の外側） |
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 （ビデオ再生） |
 （ビデオ再生） |
 （ビデオ再生） |
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| 腕のストレッチ おまけ（エンディング） |
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 （ビデオ再生） |
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● 筋肉の動きを一つ一つ意識しながら行います。 ● 時間に余裕のない人は、効果があったものを重点的に行うようにします。 |
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スポーツによる障害の予防を目的とするときには、 スポーツを行う直前にウォーミングアップとして行います。 また,スポーツの後、筋肉に疲労を残さないためのクールダウンとして、 ストレッチを行うのもよいでしょう。 ストレッチは血行を促進し、筋肉に弾力性を与えますので、 疲労回復にも効果があり、さらにストレス解消にも役立ちます。 ですから,夜、入浴後やテレビを見ているとき、就寝前など、 リラックスした時間にストレッチするのも効果的です。 筋肉や精神の疲れがとれ、ぐっすり眠ることができます。 |
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