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  腕のストレッチ  （前腕の外側）
       


            前腕の外側と手首を同時に伸ばします。
            手をグーの形にすることで、よりストレッチ効果がアップ。

              ① 左手の親指を中に入れてグーを作り、手の甲を上に向けてまっすぐ
                 伸ばす。  

              ② 息を吐きながら、右手で左手の甲をゆっくり下に倒してそのままキープ。
                 ひじが曲がらないように注意！！

              ③ 右手の親指を中に入れてグーを作り、手の甲を上に向けてまっすぐ
                 伸ばす。  

              ④ 息を吐きながら、左手で右手の甲をゆっくり下に倒してそのままキープ。
                 ひじが曲がらないように注意！！