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  腕のストレッチ  (上腕の前側)
       
            腕の前側にある『力こぶ』部分、『上腕二頭筋』のストレッチ。
            二の腕をすっきりさせたい人にもオススメ。

              @ 腕を斜め下にまっすぐ伸ばし、手のひらを前方に向けて指を開く。

              A 息を吐きながら、手のひらを上、後方へと回転させるように
                 腕をねじってキープ。