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※ 注意  病気の原因・症状・痛みの種類等によっては、逆効果になる場合もあります。                    また、現在治療中の方、痛みのある方の場合、痛みがひどくなる事も考えられます。                    必ず、医師の指示に従って行ってください。                    また、行ってみて痛みが増すようであれば速やかに中止し、担当医に相談してください。
肩こり体操 （頸の運動 その１）		肩こり体操 （頸の運動 その２）		肩こり体操 （肩の運動）
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● 筋肉の動きを一つ一つ意識しながら行います。                                    ● 椅子に座って、ゆっくりと。 慣れてきたら、大きな動作で行うようにします。                                    ● 時間に余裕のない人は、効果があったものを重点的に行うようにします。
若い頃は一晩寝れば回復した肩こりも、頚椎の椎間板が老化し始めると、 椎間板本来のクッションとしての機能が弱まり、ちょっとしたストレスで すぐに肩がこってしまうようになります。 そして、椎間板の老化がさらに進むと、首筋から肩にかけて、 いつも重くこっていて、筋肉がこわばってきます。 このような肩こりを解消するには、毎日、体操をするのが効果的です。
◆ 体操を行う上での注意 ◆                                ● 決して、無理をしないこと！                                      ・無理に伸ばしたり、絶対に反動をつけない！                                      ・体操を行って、痛みが増す時は行わない！                                      ・痛みが激しい時は行わない！                                ● 毎日、少しずつ、長期間続けること！                                ● 専門家・担当医の意見に従って行うのが良い