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肩こり体操 (肩の運動) |
@ 両肩を思いっきり上げます。3秒上げたら肩や腕の力を抜いて 両腕をゆっくり下げます。これを5回行います。 A 両肩を回します。(肩甲骨の回転運動) 肩甲骨を意識して大きく旋回しましょう。 前・後ろ回しを交互に4〜5回ずつ行います。 B 腕を水平に上げて肘を伸ばし、体を正面に向けたまま、 右(左)に回します。 左右交互に4〜5回ずつ行います。 |