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  肩こり体操  (肩の運動)
       

                   @ 両肩を思いっきり上げます。3秒上げたら肩や腕の力を抜いて
                      両腕をゆっくり下げます。これを5回行います。

                   A 両肩を回します。(肩甲骨の回転運動)
                      肩甲骨を意識して大きく旋回しましょう。
                      前・後ろ回しを交互に4〜5回ずつ行います。

                   B 腕を水平に上げて肘を伸ばし、体を正面に向けたまま、
                      右(左)に回します。
                      左右交互に4〜5回ずつ行います。